미세 먼지에 대해 알아 볼께요!

최근에 사계절 상관없이 미세 먼지 농도가 높아져서 애들 키우는 엄마들과 폐나 기관지가 좋지 않으신 분들에게는 항상 주의를 요합니다.

미세 먼지란 여러가지 화학적 성분, 화합물의 성분을 가진 미세 입자들이 대기 중에 떠다니는 부유 물질을 말합니다.

자동차의 배기 가스, 공장등에서 나오는 연소 가스나 얼마전에 고등어 구이 이슈가 있었는데, 요리에서도 나오고, 흡연도 공기중에 떠다니는 먼지로 영향을 줄 수 있습니다.

미세 먼지에 흡착된 중금속, 유기 탄화 수소, 질산염, 황산염 등의 오염물질이 호흡기 안쪽으로 도달하여 영향을 미치고, 혈액을 통해 전신을 돌면서 신체에 악영향을 줍니다.

미세 먼지는 10㎛ Size 이내 크기의 작은 입자를 말하고, 2.5㎛ Size 이하를 초 미세 먼지라고 합니다.

황사와의 차이점은 둘다 인체에 치명적인 영향을 주는 미세 먼지는 맞으나, 황사는 중국의 북쪽 사막이나 건조 지대에서 강한 바람을 타고 높은 대기로 올라간 흙 먼지가 이동해 지상으로 떨어져 영향을 주는 자연 현상의 일부로 보면 되고, 미세 먼지는 인위적인 오염물이 주요 원인입니다.

미세 먼지의 예보 등급은 좋음(0~30㎍/㎥), 보통(31~80㎍/㎥), 약간 나쁨(81~120㎍/㎥),나쁨(121~200㎍/㎥),매우 나쁨(201㎍/㎥ ＜)으로 나누어 집니다.

미세 먼지로 인한 증상은 다음과 같습니다.

급성 노출 시 기도의 자극으로 기침과 호흡 곤란이 발생하며, 천식이 악화되고 부정맥이 발생합니다.

만성 노출 시에는 폐기능이 떨어지고, 기관지염이 증가하며, 사망율이 높아집니다.

심장, 폐질환 환자나 유아, 어린아이와 노인 및 임산부에게는 영향이 더 있습니다.

예방법으로는 예보 등급에 따라 약간 나쁨 이상을 경우 외출을 자제하고, 실외 활동을 최소화하는게 좋습니다.

특히 도로변 주위가 미세 먼지 농도가 더 높으므로 운동 활동을 피하시는게 좋구요!

실외 활동 시에는 황사 대응 마스크를 착용하시고, 외출 후에는 얼굴(코,입,귀 등) 주위와 손을 꼭 씻어야 합니다.

창문을 너무 오래 열어 두는것을 자제하시고, 미세 농도 증가 시에는 창문을 꼭 닫아 두어야 합니다.

공기 청정기도 도움이 많이 됩니다.

실내에서는 구이나 튀김류를 하실때는 환풍기를 틀고, 창문을 열어 두고 하시고, 흡연은 안되고, 촛불 켜는 것을 피하셔야 합니다.

미세 먼지에 좋은 음식을 소개드립니다.

배는 기침과 가래를 완화시켜 주는데, 루테올린이라는 성분이 들어 있어서 좋다고 합니다.

녹차는 중금속 배출에 좋다고 하는데, 녹차 성분 중에 탄닌이 많이 들어 있다고 합니다.

고등어를 비롯한 등이 푸른 생선은 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주고, 호흡기 질환도 막아 주는데, 아연이 풍부하게 들어 있어서 인체에 아주 좋은 음식입니다.

바다에서 나는 굴도 중금속 해독에 좋고, 신체 기능이 활성화 되도록 도움을 주는 성분이 많고, 또한 구리와 철분 등의 다른 영양소도 풍부해서 추천 식품 중에 하나로 손 꼽힙니다.

마늘은 항염증 효과(매운 맛)가 있어서, 기관지에 염증이 생겼을 때 회복할 수 있도록 도움을 줍니다.

귤은 기침을 가라 않히고, 미세 먼지로 인한 세균 활동을 억제 시켜 주는데 탁월하니 많이 드시길 추천드립니다.